Блог психолога Рафаэля —
практические ответы на сложные вопросы жизни.
Не о «пути к себе». Не о «внутреннем ребёнке». Только о том, что реально работает — с тревогой, отношениями, самооценкой и сексуальностью.
Я пишу как практикующий психолог в КПТ-подходе и сексолог — без «воды» и клише, с опорой на исследования и реальный опыт работы с клиентами.
Понятные статьи о том, что реально беспокоит: тревога, стресс, отношения в паре, ревность, измены, сексуальные трудности, самооценка и одиночество.
Выберите тему, которая откликается именно вам.
Чтобы не теряться среди материалов, выберите вашу тему. Так вы быстрее найдёте статьи, которые помогут понять, что с вами происходит и сделать первый шаг к изменениям.
Популярные статьи / рекомендую
Подборка текстов, с которых многие знакомятся со мной как с психологом.
Если вы ищете не «советы», а реальные шаги — вы в правильном месте.
Я психолог, работаю онлайн и очно, опираюсь на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), коучинг и сексологию. Моя задача — не просто рассказать о проблеме, а показать, какие реальные шаги возможны: от первых изменений в мыслях и поведении до устойчивых результатов в жизни.
В моей практике я помогаю взрослым выйти из тревоги, восстановить близость, перестать чувствовать себя «не своим» — не через медитации и молитвы, а через структуру, понимание и действия.
Начните с одного сообщения.
Напишите мне: «Хочу понять, как это работает» — и я отвечу, как мы можем начать.
Без обязательств. Без давления. Только честно.
Частые вопросы —
и ответы, которые вы, возможно, не слышали
Да — но не всегда.
Если вы уже пробовали «пережить», «отвлечься» или «сильно поработать» — и ничего не изменилось — это не слабость. Это сигнал: вам нужна другая стратегия.
Если вы уже пробовали «пережить», «отвлечься» или «сильно поработать» — и ничего не изменилось — это не слабость. Это сигнал: вам нужна другая стратегия.
- КПТ — не про «самоисцеление». Это про восстановление системы, которую вы не можете перезагрузить в одиночку.
Нет. Это — работа с мыслями, поведением и телом.
Вы не будете «выговариваться».
Вы не будете «выговариваться».
- Вы будете учиться замечать паттерны, проверять убеждения и делать шаги — как в тренировке, только для психики.
Обычно — от 2 до 10.
Некоторым достаточно 2–3 сессий, чтобы выйти из состояния постоянной тревоги, перестать проверять партнёра или начать говорить о своих чувствах без страха.
Другим — нужно больше времени, чтобы разобраться в глубинных паттернах, восстановить доверие к себе или пережить травму.
Некоторым достаточно 2–3 сессий, чтобы выйти из состояния постоянной тревоги, перестать проверять партнёра или начать говорить о своих чувствах без страха.
Другим — нужно больше времени, чтобы разобраться в глубинных паттернах, восстановить доверие к себе или пережить травму.
- Количество сессий — мы решаем вместе.
Потому что я не считаю, что помощь должна быть роскошью.
Многие психологи выставляют высокие цены — как знак «качества».
Я считаю: качество — в результате, а не в ценнике.
Это — не «дешево».
Это — честно.
Если вы приходите с ожиданием «дорогого психолога» — я не разочарую вас.
Я просто предложу то, что реально работает — без лишних обёрток.
Потому что ваше спокойствие — важнее моей маркировки.
Многие психологи выставляют высокие цены — как знак «качества».
Я считаю: качество — в результате, а не в ценнике.
Это — не «дешево».
Это — честно.
Если вы приходите с ожиданием «дорогого психолога» — я не разочарую вас.
Я просто предложу то, что реально работает — без лишних обёрток.
Потому что ваше спокойствие — важнее моей маркировки.
Да. В КПТ мы работаем с сейчас — с тем, как вы думаете, чувствуете и действуете сегодня.
Прошлое — только если оно влияет на ваше поведение прямо сейчас.
И даже тогда — не для «раскопок», а для понимания механизма.
Прошлое — только если оно влияет на ваше поведение прямо сейчас.
И даже тогда — не для «раскопок», а для понимания механизма.
Да.
Многие клиенты начинают именно так — просто пишут: «У меня тревога» или «Я не чувствую близости».
Я отвечаю — без давления.
Если будет понятно, что мы можем работать — предложу формат.
Если нет — скажу честно.
Нет обязательств. Нет «надо».
Многие клиенты начинают именно так — просто пишут: «У меня тревога» или «Я не чувствую близости».
Я отвечаю — без давления.
Если будет понятно, что мы можем работать — предложу формат.
Если нет — скажу честно.
Нет обязательств. Нет «надо».
Если это про вас — вы не одиноки
Напишите мне.
Одно сообщение — и мы начнем!
С опытом, пониманием и поддержкой.
Опыт. Понимание. Поддержка.
© All Rights Reserved. Вся информация и материалы, размещенные на данном веб-сайте защищены авторским правом и являются собственностью.
ИП Гайнуллин Рафаэль Хамзатович ИНН 027700162500 ОГРНИП 325665800023288
psychologs.ru@ya.ru
+7 912 699 0352